筋トレ背中

背中を鍛える
・ラットプルダウン

8−15回　3セット

・チンニング

8−12回　3セット

・マシンロウ

8−12回　3セット

・ビハインドネックラットプルダウン

10−15回　3セット

・ベントオーバーロー

5−10回　3セット

・ロープーリー

6−10回　3セット

・ハーフデットリフト

5−8回　2セット