EXILEの公式トレーナーを務めている吉田輝幸が教えるEXILE式疲れないからだの作り方
EXILEの中でも一番美しい体をしているのはリーダーのHIRO
44歳にしてこの肉体美は恐ろしいものがあります
吉田トレーナー以前にはEXILEに専属トレーナーはいませんでした。
そんなこともあり、激しいパフォーマンスを行うメンバーには怪我をするメンバーが続出
自分が入ったことで「何か改善できるポイントはないか」と考えた吉田トレーナーが考えたのが
体幹トレーニングだった
吉田トレーナーが教える体幹トレーニングとは。。
体幹とは
肩甲骨から股関節までの胴体部分のことで体を動かす時に土台となる非常に重要な部分
EXILEではこの体幹を鍛えることで怪我が減少し、疲れも溜まらなくなったとのこと。
EXILE式体幹トレーニング
疲れないからだの作り方その1：腹筋
両肘をついて膝から頭が一直線になるように腰を持ち上げて45秒キープ
腹筋の内側の深層筋が鍛えられ姿勢が良くなり内臓の機能が正常化される
疲れないからだの作り方その2：お尻
仰向けになり膝から胸が一直線になるようにお知りを持ち上げ45秒キープ
お尻の大臀筋(ダイデンキン)が鍛えられ足への負担が減り、機能的な下半身になる
疲れないからだの作り方その3：肩甲骨
中腰の姿勢から両手がYの字を作るように引き上げる
手のひらを上に向けて両手がTの字を作るように真横へ
肩甲骨の動きが良くなり首や肩への負担が軽減される
