呼吸式ダイエットロングブレス体操

呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」とは

三木良介さんが10kg以上の減量に成功したダイエット法です。

吸うときも吐くときもおなかをへこませる呼吸なんだそうです。
横隔膜を締めることを意識しながら、長く深く３秒吸って、７秒吐き切る
計１０秒のロングブレスを６セット（計１分）行うということです。

内臓脂肪が多い男性にお勧めです










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