2018年02月27日

腰痛解消のために腹筋鍛えたいんやが

3: 名無しさん@腰痛 2017/05/15(月) 20:28:50.37

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腰痛解消のために腹筋鍛えたいんやが、なにしたらええんや?







https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/livejupiter/1494847675/


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2018年02月26日

【急募】筋トレでケツを鍛える方法

1: 名無しさん@ケツとれ 2018/02/25(日) 16:05:31.06

デカケツになりてえ








https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/livejupiter/1519542331/
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2018年02月04日

腕立て5回 腹筋10回 握力20kg 50m走8.5秒以内←これが男として最低限のスペックやぞ

1: 風吹けば名無し 2018/01/30(火) 18:54:23.43

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満たしてないやつはいますぐ鍛えろ


44: 風吹けば名無し 2018/01/30(火) 18:59:26.44 ID:CIRfIAaO0

腕立て50回 腹筋100回 握力200kg 100m走8.5秒以内←これが男として最低限のスペックやろ?








http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1517306063
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2018年01月23日

ワイニート、筋トレするためパワーラックを買う

1: 名無しさん@筋トレ 2017/07/26(水) 18:44:06.55 ID:Kc6bV+9g0

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これで家でBIG3できるだで








http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1501062246/
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2018年01月20日

1番面白い筋トレは懸垂だよな

8: 名無しさん@自重 2017/12/23(土) 16:06:49.93

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自重トレの中では懸垂が一番好き







http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1514011543/
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2018年01月19日

マッチョ「筋肉、ムキッ!」まんさん「きもっ」

1: 名無しさん@ムキッ 2017/09/07(木) 11:04:43.00

これが事実







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2018年01月17日

腰痛がよくなる筋トレおしえて

132: 名無しさん@腰痛 2018/01/10(水) 08:24:18.72

腰痛がよくなる筋トレおしえてクレメンス






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2017年12月24日

結局ダイエットには筋トレ?有酸素運動?

1: 名無しさん@運動 2016/10/22(土) 13:16:30

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ダイエットしてるんですけど
結局 痩せるには筋トレがいいのか有酸素運動がいいのかわかりません

スクワットはお尻引き締めにいいっていうけど、
やってみると太ももが太くなりそうで走った方がよさそうな気もする

みなさんの痩せた体験談とか教えてください!





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2017年12月23日

金スマでも紹介された体幹リセットダイエット

1: 名無しさん@金スマ 2017/12/22(金) 09:43:28

金スマでやってた体幹リセットダイエット実践されてる方いますか?
書籍も63万部売れてるとのことで、ガル民にも本買った人がきっといるよね?
今日から私も始めようと思います!

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット【電子書籍】[ 佐久間健一 ]

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(2017/12/23 08:42時点)







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2017年12月22日

ワイ雑魚、腕立て20、腹筋30、ランジ20でヘロヘロ

1: 名無しさん@筋トレ 2017/12/22(金)13:03:54

1週間ちょいやっただけでもう贅肉減ってきた
ちなガリプヨ







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2017年12月17日

アフリカ人の身体能力と筋肉のエグさが分かる動画

1: 名無しさん@筋トレ 2017/12/01

アクロバットと筋トレで黒人特有のバネのある肉体を披露する、西アフリカのサーカス・アーティスト達。





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2017年12月16日

女性と筋トレするとき、いい思いできる筋トレメニューは?

1: 名無しさん@筋トレ 2017/12/14(木) 21:23:42.13

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なによ?






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2017年12月09日

筋トレ初心者でもプロテインって飲んだ方がいいの?

1: 名無しさん@プロテイン 2017/12/08(金) 20:43:15.770 ID:xOiSxIGjF

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目的は筋トレによる体の引き締め
だからマッチョになりたいというよりは腹筋割れたり服をかっこよくきれればもうおしまいでいいやってレベル
その程度ならプロテインはいらない?







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2017年12月08日

「筋トレは、癌による死亡リスクを31%下げる」との結果

1: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 02:51:37.04 ID:CAP_USER

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<豪シドニー大学の研究プロジェクトは、「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、
全死因における死亡リスクが23%低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表した>

健康のためのエクササイズといえば、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動が注目されがちだが、
同様に、腕立て伏せやスクワットなどの筋力トレーニングも健康維持にとって重要だ。

世界保健機関(WHO)では、18歳から64歳までの成人を対象とする運動ガイドラインとして、
1週間あたり150分以上の有酸素運動とともに、週二回以上、筋力トレーニングを行うことを推奨している。

〈がんによる死亡リスクは31%低かった〉

では、筋力トレーニングは、私たちの寿命にどのような影響をもたらしているのだろうか。
豪シドニー大学の研究プロジェクトは、2017年11月1日、疫病専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー」において、
「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23%低く、
なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表した。

この研究プロジェクトでは、
イングランド健康調査(HSE)およびスコットランド健康調査(SHS)の1994年から2008年までのデータを用い、
30歳以上の成人80,306名を対象に、筋力トレーニングと全死因における死亡、がんによる死亡との関連性について分析。

その結果、週二回以上、筋力トレーニングを行っている人は、全死因における死亡リスクが23%低く、
がんによる死亡リスクも31%低いことが明らかになった。また、この分析によれば、専用マシンを使わない筋力トレーニングも、
ジムなどで行われる筋力トレーニングと同等の効果があると認められたという。

〈ペンシルバニア州立大学の研究結果でも〉

筋力トレーニングと死亡リスクとの因果関係については完全に解明されていないものの、
この研究結果は、筋力トレーニングを習慣づけることが長期的な健康維持に望ましいことを示している点で、
一定の評価に値するだろう。

同様の見解は、「65歳以上の高齢者のうち、筋力トレーニングを行っている人は、そうでない人よりも、
全死因における死亡リスクが31.6%低い」とした米ペンシルバニア州立大学の研究結果でも示されている。

筋力トレーニングが、有酸素運動と同様、健康維持に重要な役割を果たすのにもかかわらず、
現代人は、とかく運動不足になりがちなのが現状だ。
オーストラリアで2011年から2012年に実施された「全国栄養運動調査(NNPAS)」によると、
週二回以上筋力トレーニングを行っている人は、全体のわずか18.6%にすぎない。

続きはソースで

ニューズウィーク日本版
http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/11/post-8968.php







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2017年12月07日

舌を回して顔をスリムにほっそりさせる運動をした結果

1: 名無しさん@舌トレ 2014/07/06(日) 00:56:39.48

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一週間後にはちょっとイケメンになってるぞwwwwwww




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2017年12月04日

中谷美紀、筋トレと食事で“男性化”

1: 名無しさん@ジェンダーレス 2017/10/19(木) 09:50


「1年前からホルモン治療を受けている」という劇中の美月のせりふに説得力を持たせるため、専門家の指導のもとで3ヶ月みっちりトレーニング。ソイプロテインをホエイプロテインに変え、アミノ酸の摂取量も増やし、ヒレステーキを1日3〜4枚食べるなど、栄養面も徹底。
「もともとイカリ肩の上に、デッドリフトなどで鍛えた僧帽筋がついて、首が短く見える!と自覚した時はちょっとショックでした。役づくりとしてはもうちょっと筋肉をつけたい、という思いと、キャミソールが似合わないという現実に、葛藤がありました(笑)」と明かす。

ソース:https://www.oricon.co.jp/news/2099145/full/





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2017年12月03日

【体幹】コアトレーニング【インナーマッスル】

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/04/28(月) 21:04:13.60

長友選手がやっていることでおなじみの、背骨を支える筋肉を鍛えるトレーニング
日本でもたくさん本が出ています
コアトレについて語りましょう







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2017年12月01日

筋トレ失敗したから助けて

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1: 名無しさん@ぽっこり 2017/11/29(水) 20:21:19.84

172 50 でガリガリだったので、とりあえず体重を70まであげようと思って食べまくったら、腹が出た

少しずつ知識をつけてゆくにつれ、間違ってたことに気付いたけど遅かった...
ゆっくりつけていくべきだった






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2017年11月30日

週2回1000m水泳した結果

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1: 名無しさん@筋トレ 2013/03/16(土) 15:56:07.99
身長 175p→176p
体重 82s→70s
体脂肪率 26%→12%






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2017年11月28日

細マッチョの筋トレ方法と食事は何がいい?

1: 名無しさん@筋トレ 2017/11/20(月) 20:20:00.439

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元々痩せてたけど、筋トレと有酸素運動してたら
体重大幅にダウンして余計貧弱な体になってしまった

細マッチョ目指してて高たんぱく低カロの食事推薦されてたんで
それっぽいことやってたんだけど(炭水化物一切抜きとかではない)

脂肪はある程度減ったけど筋肉が全然ない

ボクサーに脂肪つけて筋肉全然ないような体







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