2017年12月08日

「筋トレは、癌による死亡リスクを31%下げる」との結果

1: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 02:51:37.04 ID:CAP_USER

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<豪シドニー大学の研究プロジェクトは、「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、
全死因における死亡リスクが23%低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表した>

健康のためのエクササイズといえば、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動が注目されがちだが、
同様に、腕立て伏せやスクワットなどの筋力トレーニングも健康維持にとって重要だ。

世界保健機関(WHO)では、18歳から64歳までの成人を対象とする運動ガイドラインとして、
1週間あたり150分以上の有酸素運動とともに、週二回以上、筋力トレーニングを行うことを推奨している。

〈がんによる死亡リスクは31%低かった〉

では、筋力トレーニングは、私たちの寿命にどのような影響をもたらしているのだろうか。
豪シドニー大学の研究プロジェクトは、2017年11月1日、疫病専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー」において、
「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23%低く、
なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表した。

この研究プロジェクトでは、
イングランド健康調査(HSE)およびスコットランド健康調査(SHS)の1994年から2008年までのデータを用い、
30歳以上の成人80,306名を対象に、筋力トレーニングと全死因における死亡、がんによる死亡との関連性について分析。

その結果、週二回以上、筋力トレーニングを行っている人は、全死因における死亡リスクが23%低く、
がんによる死亡リスクも31%低いことが明らかになった。また、この分析によれば、専用マシンを使わない筋力トレーニングも、
ジムなどで行われる筋力トレーニングと同等の効果があると認められたという。

〈ペンシルバニア州立大学の研究結果でも〉

筋力トレーニングと死亡リスクとの因果関係については完全に解明されていないものの、
この研究結果は、筋力トレーニングを習慣づけることが長期的な健康維持に望ましいことを示している点で、
一定の評価に値するだろう。

同様の見解は、「65歳以上の高齢者のうち、筋力トレーニングを行っている人は、そうでない人よりも、
全死因における死亡リスクが31.6%低い」とした米ペンシルバニア州立大学の研究結果でも示されている。

筋力トレーニングが、有酸素運動と同様、健康維持に重要な役割を果たすのにもかかわらず、
現代人は、とかく運動不足になりがちなのが現状だ。
オーストラリアで2011年から2012年に実施された「全国栄養運動調査(NNPAS)」によると、
週二回以上筋力トレーニングを行っている人は、全体のわずか18.6%にすぎない。

続きはソースで

ニューズウィーク日本版
http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/11/post-8968.php







69: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 10:54:43.78

>>1
運動不足は無味無臭の劇薬


101: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 17:22:32.64

他の要因が上がった結果
がんになる前に死に至ったという落ち


103: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 17:46:22.68

>>101
>>1読んでみ、全死因リスクも23%低下やで


266: 名無しさん@筋トレ 2017/12/02(土) 09:55:27.30

>>1
この研究論文の筆頭著者であるシドニー大学のエマニュエル・スタマタキス准教授は、筋力トレーニングを習慣化するコツとして、
「筋力トレーニングというと"ジムでのウエイトトレーニング"をイメージしがちだが、腹筋や腕立て伏せ、ランジなどのエクササイズは、
家庭や地元の公園などでもでき、ジムと同等の健康効果が期待できる。」と助言している。

また、アメリカスポーツ医学会(ACSM)のガイドラインでは、筋力トレーニングの各メニューにつき、
8回から15回繰り返したものを1セットとし、セットごとに2分から3分の休憩を入れながら、2セットから4セット行うよう推奨している。


14: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 04:09:12.51

がんによる死亡リスクが31%低いってのは、
がんになる確率が31%低いのではなくて、同じくがんにはなるががんを克服した、死ななかった率が31%多いってことかな?
要するに筋トレしてたからがんに打ち勝つ気力体力があったと。


6: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 03:12:19.62

筋トレするから元気なのか、元気だから筋トレするのか


115: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 22:17:13.89

>>6
これやな


9: 2017/11/25(土) 03:26:05.90

 マッスル北村は早死にしたけどな。


10: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 03:36:50.50

>>9
東大、東京医科歯科大学に入れる程の天才的頭脳の持ち主だったのに
何故か筋トレにだけは科学的思考が及ばす、只々体脂肪を落とし続けて心筋梗塞で死んでしまい
最期は大量の筋肉の塊として死にました







138: 名無しさん@筋トレ 2017/11/26(日) 00:24:40.32

>>10

 ボディビルディングは、嵌まると中毒みたいになるらしい。
 オレも体調を整える程度にやってるけど、目に見えて結果が見えるから面白いんだよね。


292: 名無しさん@筋トレ 2017/12/03(日) 23:51:46.11

マッスル北村の死因なんだよ、そもそもの話は
飴玉一つの糖質さえも取りたくないと言って死んだらしいよ
ネット上に転がってるわ


295: 名無しさん@筋トレ 2017/12/04(月) 00:28:58.60

>>292
それはもはや病気だな
気持ちの病気


21: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 05:53:09.49

実際風邪ってウィルス殺すしかなくて
細菌じゃないから抗生物質効かないし
そのためには体鍛えて体熱上げて焼き殺すのは効果的かもな


24: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 07:15:41.33

これだけだと筋トレやる時間と金の余裕がある群は
ストレスが低くて免疫力が高いという仮説も成り立つ
例えば美術館に通う回数なんかで同じ分析してみてほしいな


27: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 07:41:40.97

まぁあんまし関係ないと思うよ
筋トレするような人はもともと検診いったり、健康的な生活を心がけてるから


164: 名無しさん@筋トレ 2017/11/26(日) 16:10:56.73

>>27
これが正解だろうな


49: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 09:36:15.31

筋肉は鎧
まあ筋トレできるってことは貧乏じゃないからね
あと炭水化物をたくさん食べないし


65: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 10:20:47.01

筋トレする人は食生活も気にするし根っからの健康志向だから
そりゃ病気になりにくいよ
あとジムに通う人の多くが経済的にも余裕あるから
病気になっても医者にかかりやすい


75: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 11:27:12.82

>>73
俺も食は変えてないわ
素から質素ではあるけど
あと病気は普通にあるけどねw


83: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 12:53:41.10

数年後、科学的根拠がないって手のひら返すんだろ。







87: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 13:12:44.18

そういやアスリートが年取ってボケる率もやたら低い気がするな
これも因果関係あるんじゃね?


88: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 13:19:52.93

脳から成長ホルモンが分泌されて、体が若返りをしようとする


98: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 16:22:26.21

近年の研究だと
筋肉がつく以外にも骨から成長ホルモンが出るとか
皮膚や細胞や臓器なんかの修復作業が促進されるとか
脳みそへの刺激になるとか認知症予防とか
さらにメリットが追加されたんだよね

やり過ぎはよくないけど適度な筋トレはもっとも手軽で長生きに繋がる健康法だよ


111: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 21:28:15.58

脳トレより筋トレを先にやったほうがいい


116: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 22:19:23.06

運動は健康にいいかどうかは知らんけど、鬱には効くわ


120: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 22:41:53.75

日本人の場合はどうなんだろうね


122: 名無しさん@筋トレ 2017/11/25(土) 22:55:07.58

>>120
日本人の場合「睡眠時間が長い人のほうが死亡リスクが高い」という結果が出てる


150: 名無しさん@筋トレ 2017/11/26(日) 12:36:23.98

マッチョまで行かんでもとりあえず筋肉あるのは
ヒョロやデブとでは精神的に天地の差がある


161: 名無しさん@筋トレ 2017/11/26(日) 15:41:14.66

確かに元気だから筋トレできるというのもあるが
筋トレして筋肉が付くと体温が上がるんだよ
体温が高いとがんになりにくいとは言う。

おれもガリで筋トレして10キロぐらい体重が増えたんだが
平均体温も36度あたりだったのが36.5度になった
確かに風邪も引きにくくなったな(お前がバカだから風邪を認識してないはなしでw)


170: 名無しさん@筋トレ 2017/11/26(日) 17:17:33.12

http://www.asahi.com/articles/SDI201702239749.html


回答者は、6万3591人(男性45.9%、平均年齢58.6歳)です。観察期間中に8802人が死亡し、そのうち心血管疾患による死亡が2780人、がんによる死亡が2526人でした。


231: 名無しさん@筋トレ 2017/11/28(火) 09:24:39.58

ここでいう筋トレとボディビルはまったくの別物だぞ
筋肉の鎧を纏い鍛え上げるなんてやらなくていい
というかボディビルは負荷をかけすぎだから一般人の健康維持目的にそぐわない
負荷の軽い筋トレで十分なんだよ。中高年はベッド脇で自重のみのスクワットと屋外での速歩30分でも十分


258: 名無しさん@筋トレ 2017/11/30(木) 15:58:37.78

マッスル北村が死んだのって飢餓の方で筋トレそのもので死んでないじゃん
そもそも超が付くくらい特殊事例持ち出すの意味無いけど


259: 名無しさん@筋トレ 2017/11/30(木) 23:21:49.39

低血糖を起こしてもなお糖質を摂らないという極度の忍耐で死んだらしいね
ふと夜にチャリで200km走るような人だから、真似したくてもできない


270: 名無しさん@筋トレ 2017/12/02(土) 19:30:42.93

>>259
低血糖が死因なの?
たとえ糖質摂らなくてもその時は彼の潤沢にあったであろう筋肉が分解されエネルギーに充てられる仕組みなはずだけども
それによるエネルギー供給を上回る強度の負荷を与えたのか


272: 名無しさん@筋トレ 2017/12/03(日) 00:17:50.43

>>270
ビルダーはコンテスト前は徹底的に炭水化物を抜き、直前では塩も水も抜く
元ビルダーが、コンテスト前は筋肉の筋一本一本を出すために健康とはかけ離れた食事をしていると言ってるくらいだから、まぁ参考データにも何にもならんよ
あそこまで筋肉ついたとしても、俺なら頼まれてもやらんわ


263: 名無しさん@筋トレ 2017/12/01(金) 17:17:27.72

目指せ国民総マッチョ


280: 名無しさん@筋トレ 2017/12/03(日) 12:22:55.41

プロのアスリートやボディビルダーを例に反論しても意味がない。
彼らは健康のためにやってるわけじゃない。


https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1511545897/









posted by サリーマン at 12:04| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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