2017年11月28日

細マッチョの筋トレ方法と食事は何がいい?

1: 名無しさん@筋トレ 2017/11/20(月) 20:20:00.439

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元々痩せてたけど、筋トレと有酸素運動してたら
体重大幅にダウンして余計貧弱な体になってしまった

細マッチョ目指してて高たんぱく低カロの食事推薦されてたんで
それっぽいことやってたんだけど(炭水化物一切抜きとかではない)

脂肪はある程度減ったけど筋肉が全然ない

ボクサーに脂肪つけて筋肉全然ないような体







2: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 20:20:31.633

どんなんか見せてみろ


4: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 20:21:22.690

ガリはとにかく食わなきゃダメか・・・・
デブになるの怖くてなかなか食えない&食ってるつもりでも足りないんだろうなぁ


5: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 20:21:43.777

プロテインは??


9: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 20:27:30.086

プロテインは飲んでるけど
金銭面から1日一杯のみ・・・・

2杯は飲みたいところだけど

食事は毎日納豆と豆腐食ってる
できるだけたんぱく源取りたいけど、なかなかね・・・


35: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 21:23:24.934

>>9
ホエイプロテインにしてるかい?

安いからってソイプロテインは意味ないよ



8: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 20:22:37.692

筋肉を動かすエネルギーが無いと重い物が動かせない

重いものが動かせないと負荷にならない

筋肉がつかない


※糖分も必要


10: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 20:27:48.152

クソデブになるんじゃねえかってくらい食わないとガリはマッチョになれない


12: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 20:32:23.286

一番変わったところはおっぱいができはじめた
まな板洗濯板だったのに
胸筋がやっと一般人みたいになった感じ

腹筋は割れるわけもなく、まだまだ


14: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 20:33:54.950

ウェイトは何をしてる?
食事は何回で何食べてる?


18: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 20:37:47.870

自重のみよー

腹筋ローラーで膝コロ〜
プッシュアップバーで胸と腕
懸垂で腕

懸垂は背中鍛えるらしいけど、背中であげる感覚分かんない

とりあえず運動も無縁だった男だから
筋トレもヒヨコ。1年たったけど


19: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 20:39:32.979

腹筋は縦線でたけど、横線は一切ないねー
力入れれば固く、デコボコラインでるけど
通常時は凸凹ライン全然


15: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 20:35:34.313

てか有酸素すんなよ
痩せたいのか筋肉つけたいのかよくわからんことしてる印象


20: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 20:40:02.769

俺が筋トレ歴一年の時はそこそこ筋肉ついたけどな
体重も12キロ増えたし


21: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 20:42:11.329

筋トレいくらしても栄養がなけりゃ筋肉つかないからな
ガリはもともと栄養を吸収しにくいんだから四の五の言わず食え毎日吐くまで食え


27: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 21:03:13.292

痩せつつ筋肉付けたい


29: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 21:06:50.201

>>27
むり


30: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 21:07:27.760

>>29
そんなガチ筋肉じゃなくていいんだよ
締まりのある体になりたい


33: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 21:13:07.325

>>30
やっぱりフィッシュオイルだろ


32: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 21:12:43.995

なら普段の生活(運動量)は一切変えずに飯の量だけを減らせばいいと思う
んで減らした分だけ肉増やす
ちょっと腹減るけど我慢な
太ってたなら自重を支えるため人よりも多く付いてた筋肉が浮いて出てくる

余計な運動すると腹減って失敗するからなー


41: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 21:34:23.521

フィッシュオイルってそんなにええんか

カルニチンは取ってる


42: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 21:35:55.283

>>41
らしいで、DHA・EPAがええんや。
これとれば記憶力も良くなるらしいで


44: 名無しさん@細マッチョ 2017/11/20(月) 21:49:09.161

筋トレの追い込み方が足りないんだと思う
セット数決めてルーチンみたいなことやってても筋肉痛が終わったあとは体操みたいなもんで超回復しないから筋肉は細くなるぞ


細マッチョになりたくて筋トレした結果wwww









posted by サリーマン at 11:10| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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