2017年11月05日

筋トレダイエット25日目・・・・2017年11月4日の食事と運動

体重 57.5s
体脂肪測れず

ホテルにあった体重計にて

本日の摂取カロリー:1,579.5kcal

ホテル2日目

朝食
バナナ 103kcal
R-1ヨーグルト 74kcal
カフェラテ 174kcal

仕事はちゃんとやっております。
近くにファミレスがあるとうれしいですね

仕事机があるとなんかはかどる気がします

昼食
シーフードサラダ 229kcal
若鶏のグリル 441kcal
スモールライス 167kcal

お腹が落ち着いてきたらそのままホテル関連のフィットネスジムへ

クロストレーナー10q 610kcal
腹筋や柔軟、ストレッチなど

エアロビとかのコースも豊富ですが、場所柄なのか年齢層が高めな感じでした

夕食
ピリ辛こんにゃく 32kcal
牛肉と根菜の甘辛煮 82kcal
切り干し大根 112kcal
タコとブロッコリーポテトのバジルソース 101kcal
スパイシーブライドチキン 286kcal
コーンポタージュ 117kcal
KIRIN濃い味 66.5kcal
のどごし生 129.5kcal
赤ワイン375ml 270kcal
スミノフ 190kcal
トリスハイボール 250kcal
オレンジジュース 88kcal

本日の摂取カロリー:2,214kcal
次の日への繰り越し -712.5kcal






第3のビール恐るべき 19kcalしかないなんてね
味はちょっと物足りないけどのどごし生ならまだ満足できそう

【はじめに】改めて・・・自分ルール






posted by サリーマン at 13:29| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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