2017年11月02日

筋トレダイエット23日目・・・・2017年11月1日の食事

体重 57.35s
体脂肪 19.3%

本日の摂取カロリー:1,930.3kcal

カロリーコントロールして、飲まなきゃ痩せますね。

しかし、久々に悪夢にうなされた

ちょうど昨日神奈川県座間市の殺人事件のニュースがあったので
そのニュースを練る前に見たからでしょうね

寄生獣みたいに肩からパックり切られる夢でしたが。。

朝食
ヨーグルト90g 32.3kcal
バナナ 132kcal
R-1 50kcal

昼は、上司と久しぶりの新規アポ

アポ前にジョナサンへ
外食は、太るイメージで嫌なんですが
思えば、軽いもの食べてお酒を飲まなければそんなにってことですかね

昼食
和風おろしハンバーグ 492kcal
雑穀米 322kcal

若干忙しすぎたなぁ
ラスト1日しかないということもあり資料作りで23時回ってた

なので、夕食もお腹にやさしいもの?

夕食
ハムとポテトのサラダ 101kcal
ロメインレタスサラダ 30kcal
ドレッシング 120kcal
キムチ鍋 267kcal

本日の摂取カロリー 1,546.3kcal
次の日への繰り越し 384kcal






本当は、2時間くらいはお腹を休ませないといけないけど
1時間くらいで寝てしまった。
身体にいいやら悪いやら。。

【はじめに】改めて・・・自分ルール





posted by サリーマン at 10:38| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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