2017年10月31日

筋トレダイエット21日目・・・・2017年10月30日の食事 

体重 59.25s
体脂肪 20.2%

台風は夜には過ぎましたね

まだ左足首が痛みます

今週は、ランニングはせずに筋トレとサイクリング、カロリー計算でやり過ごそうと思います。
(毎週言ってるかもですが。。)

朝食
ヨーグルト 62kcal
バナナ130 112kcal
R-1 50kcal

昼食
サラダ 30kcal
ドレッシング 100kcal
焼きおにぎりべにじゃけ 190kcal
味噌汁 34kcal
3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン 131kcal

夕食
豆乳坦々とうふ麺.jpg
豆乳坦々とうふ麺 150kcal
納豆 59kcal
餃子 142kcal

飲み物
ファミマカフェラテ 72kcal

合計摂取カロリー:1,132kcal
次の日への繰り越し:368kcal






相変わらず月曜は、調子がいいスタートを切っています!



身体は正直ですね、体脂肪久々の20%を超えてきました。

明日は、足首を気にしつつジムで軽く汗をはがしたいと思います。

【はじめに】改めて・・・自分ルール






posted by サリーマン at 10:32| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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