2017年10月29日

筋トレダイエット19日目・・・・2017年10月28日の食事と運動  

体重 58s
体脂肪 19.8%

本日の摂取カロリー:483.5kcal

なかなか借金が減らず動いても動いても食べれない状態が続いてます

しかも本日は、夜から六本木の知り合いのお店に呼ばれているので
またお酒三昧になるだろうなぁ

朝食
ヨーグルト 64kcal
R-1 50kcal

昼食
秋の緑黄色野菜サラダ 70kcal
ごはん90 151kcal
味噌汁 30kcal
きんぴらごぼう 120kcal
鶏もも肉の照り焼き 171kcal

ハロウィンだし、台風来ているし色々と行くのを躊躇しますが
せっかくなのでいきますが、その前にジムへ行って身体を動かします!

とはいっても、前日深夜1時過ぎまで汗を流していたので、体が重いっす

負荷をかけたランニング5.8q 437kcal

腹筋(アブドミナル) 50s 15回×1.52s 15回×1

背筋 15回×2回(6s)

側筋左右 15回×2回(6s)

ケーブルクランチ 63s 15回×2回

トーソーローテーション左右 39.5s×2回

サイクリング腹筋 15回×2

クランチ・シットアップ 15回×2

柔軟
体幹トレーニングなど

消費カロリー:437kcal

ジムから帰って駆け付けでビールとサワーを1本づつ
飲まないと六本木なんていけないですからね。

緊張しつつ雑居ビルの5Fにあるお店へ

そのお店は、歌手の玉子なんかがスタッフとして働いているっぽい感じで
イベントがあると、フロアでギターやキーボードに合わせて歌を披露するところのようでした。

初回5,000円でウェルカムドリンクがつくって言ってたけど、なかったなぁ。。
知り合いは裏でご飯作りまくっているしであんまりお話しできず。。

夕食
華みやび47 164.5kcal
本絞りピンクグレープ 130kcal
ビール二杯 322kcal
ワイン三杯 222kcal
ハイボール二杯 100kcal
スタミナ炒め 200kcal
タコとまぐろ刺身 20kcal

さすがに運動後、お酒だけだとお腹が満たされず
帰りに弁当買って、先日の酔って買ってしまった処理もあり。。

夜食
トンカツ弁当 685kcal
ホイップクリームクロワッサン 505kcal
タルト 350kcal

合計摂取カロリー:3,354.5kcal
次の日への繰り越し:-2,434kcal






結局、お酒が無駄なカロリーということなんでしょうか。
1,000kcal以上は、お酒のカロリーですからね

【はじめに】改めて・・・自分ルール





posted by サリーマン at 22:27| ダイエット記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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