2014年03月02日

スポーツトレーナーが教えるダイエット法

3:2014/03/01(土) 02:12:14.37 ID:
いい筋トレを教えてください
5:2014/03/01(土) 02:19:19.91 ID:
>>3
俺のオススメは腕立てだな色んなやり方あるからそれをひたすらやる
腕はもちろん腹筋や背筋、脚も全体的に鍛えることができる
8:2014/03/01(土) 02:25:45.14 ID:
ジム通って1年で体重5kg落ちたわ
ジムってすげぇな
9:2014/03/01(土) 02:25:53.07 ID:
女だけど膝上を鍛えたい
毎日脚あげやつま先立ち筋トレしてるんだが上半身に比べてつきにくい
ふとももの内側に効く筋トレ教えて
10:2014/03/01(土) 02:26:53.65 ID:
>>8
それだけ自分でできるなら今すぐジムやめた方がいいよ金の無駄だから
11:2014/03/01(土) 02:29:58.09 ID:
うひょwww
それ全く同じ事をジムのトレーナーさんに言われて
今月いっぱいで辞めることにした
12:2014/03/01(土) 02:30:19.16 ID:
>>9
うーん色々あるけど簡単にできるのなら
ペットボトルでもなんでもいいから椅子に座ってそれを太ももで挟むがいいかな
17:2014/03/01(土) 02:33:21.52 ID:
>>12
立って出来るのがやってる感が強くて好きなんだけど立ったまま挟んで半端スクワットしてみるでもいい?
腕と腹筋はつくけど脚が本当につかないんだよ
18:2014/03/01(土) 02:36:39.87 ID:
うーんスクワットしながらになるとお尻の筋肉が働いて多分うちももに負荷があまりいかないからできればしない方がいいかな
別々なら問題ないよ!
19:2014/03/01(土) 02:39:31.73 ID:
>>18
なるほど
おしりには筋肉ついてきてるからすごい納得した
軽いペットボトルを10分挟むから始めようかな
もも裏にも効くの探してみよ

ありがとー(*´∀`*)
20:2014/03/01(土) 02:41:04.70 ID:
>>17
付け加えでさっきペットボトルっていったけどできたらこんなやつでやつまた方が効果は高いよ
1000円くらいで売ってる
1日3分はさむだけ! 東尾理子のキュキュッとボールエクササイズ (タウンムック)
21:2014/03/01(土) 02:46:34.74 ID:
今ジム行こうかなって思ってる奴
よっぽどむきむきになりたいやつ以外はやめとけ
それ以外なら全て家でできるあんなクソみたいな経営してるジムいって搾取されるんじゃないぞ
22:2014/03/01(土) 02:47:00.76 ID:
体幹トレーニングってやったほうがいいの?
23:2014/03/01(土) 02:49:54.91 ID:
>>22
何のためにトレーニングしてる?部活?ダイエット?
俺は体幹は一番大事だと思ってるからやった方がいいと思ってる
24:2014/03/01(土) 02:50:01.13 ID:
ミラジョボビッチみたいになりたいw
オススメのYouTube動画とかあったら教えて欲しい!
25:2014/03/01(土) 02:53:35.18 ID:
>>24
バイオハザード好きだからすごいわかるぞ
うーんYouTubeはあまりないかなーでもビリーズブートキャンプは全身の筋肉をバランスよく鍛えれるし凄くいいと思う
ビリー・ブランクス新作エクササイズDVD PT24/7(日本特典映像収録)[日本語字幕版]
26:2014/03/01(土) 02:56:28.17 ID:
>>25
わかってくれる人がいた!
友達にはキモいって言われるんだw
ビリーやって効果が出てる人が居ないから手を出してなかったけど買ってみる!
ありがとう!
27:2014/03/01(土) 03:00:27.43 ID:
>>26
あー買うな買うな
YouTubeでもみれるから
俺のモットーはどれだけお金をかけずに痩せたり、筋肉つけたりスポーツのパフォーマンスをあげるかだからwww
28:2014/03/01(土) 03:02:06.59 ID:
>>26
ビリーは本当にすんごくキツいけどやれば100%効果でるからがんばってくれ
29:2014/03/01(土) 03:03:47.98 ID:
>>27
YouTubeで見られるんだ(゜ロ゜;
わかったそれなら明日から早速始めてみるよ!
将来、格好いいおばぁちゃんになるのが夢w
30:2014/03/01(土) 03:04:19.32 ID:
>>28
わかった、ありがとう(*´ω`*)
31:2014/03/01(土) 03:45:23.68 ID:
>>21
入場料200円とかのタイプのジムもだめなのか?

とにかく痩せたくて家でやれそうなことないからジム行こうかなって感じなんだけども…
35:2014/03/01(土) 05:35:23.06 ID:
>>14
都民だったら東京体育館を月6000円で使い放題だもんな。
俺は元スイマーだから近所のセントラル通ってるけど、筋トレメインの人達の払う金でプールの維持してもらい済まない気分だ。







posted by サリーマン at 11:00| ダイエット法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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